dziś mam dla was jeden z moich ulubionych przepisów na diecie Dukana - Nuggetsy z kurczaka.
Jestem ciężkim przypadkiem,który zapomina regularnie "zażywać" otrąb wskazanych w diecie.
Dzięki temu przepisowi mogę wyrównać braki w bardzo pyszny sposób :-)
Kurczakowe nuggetsy
pierś z kurczaka (filet)
serek homo (0% tłuszczu, 0% cukru)- 4 lub 5 łyżek
papryka w proszku
czosnek granulowany
sól pieprz
otręby- 3 łyżki
Pierś kurczaka pokroić na 5, 6 kawałków (nie rozbijać). Przygotować marynatę: po prostu wymieszać serek i przyprawy. Włożyć kawałki kurczaka do marynaty i odstawić na kilka godzin do lodówki. Po tym czasie obtoczyć kawałki kurczaka w otrębach (będą się ładnie trzymać dzięki marynacie z serka). Piec na papierze do pieczenia (a więc bez tłuszczu) w temperaturze 200 stopni przez jakieś 15 minut.
Smacznego!
xoxo
Bulinka
Też lubię niektóre przepisy Dunkana właśnie takie "fast foodowe" oczy się cieszą i fajnie jest robić takie bajery :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam