I zaczely sie schody :(((

Na poczatku bylo kolorowo.
Teraz dopadl mnie pierwszy kryzys.
Od 9.12 do teraz ubylo mi TYLKO 400 gram !!!
Myslalam ze sie zaplacze, tak bardzo chcialam powitac Nowy Rok z waga 89kg.
Waze obecnie 91.4 kg wiec watpie by w 9 dni spadlo mi 1,5 kg.
Musze sie nie poddawac i nadal trwac na diecie.

Chwilo mam dosc tych wszystkich produktow z fazy naprzemiennej bialkowej.
Nie chce mi sie ich nawet jesc.
Faza II polega na tym,ze przez 5 dni jemy bialka,przez kolejne 5 bialka z warzywami.Obecnie mam 3 dzien bialek i czekam z utesknieniem na wigilie by moc jesc warzywa.
Swieta Bozonarodzeniowe beda w tym roku beda bardzo skromne, moje menu wigilijne bedzie skladac sie z ryby po grecku zrobionej na parze.W pierwszy dzien swiat upieke za to kurczaka, ktorego zjem z cukinia z pary.

Jutro wybieram sie na przyjecie gwiazdkowe.To pierwsza impreza na ktora ide bedac na diecie.Bedzie mnostwo znajomych,jedzenia oraz alkoholu.O jedzeniu moge zapomniec o moim ulubionym Karmi rowniez.
Pozostaje mi saczenie coca-coli zero z cytryna.

Na jednym z forow rozbawila mnie strasznie dyskusja na temat zasady zakazu spozywania alkoholu podczas diety duncana.Dla mnie alkohol moglby nie istniec,no moze poza tymi wszystkimi dobrymi likierkami (yammy!),jednak dla wielu forumowiczek lampka wina jest nieodzownym elementem babskich wieczorkow.
Jedna z nich ubolewala nad tym zakazem i poprosila pozostale czytelniczki o porade.Uslyszala,ze w takim powinna spotykac sie z samymi Ducankami :))))

Pamietajcie by przestrzegac tej zasady bedac na Ducanie.Nie chodzi tu o wolniejszy spadek wagi,czy sponiewieranie i kaca przez brak weglowodanow.Najwazniejsza jest nasza watroba,ktora i tak jest juz dostatecznie obciazona dieta i alkohol moglby powaznie jej zaszkodzic.

Czy wy podczas odchudzania tez macie cos takiego ze nie mozecie spac???

weheartit.com

weheartit.com

weheartit.com

google.com

weheartit.com

Do zobaczenia,
Bulinka

P.S: W notce nie ma polskich znakow poniewaz mam hiszpanska klawiature na swoim netbooku :(
Jestem ¨polskie znaki natzi¨ wiec ciezko mi sie przyzwyczaic.

Uwielbiam być na diecie....

Serio.
Czuję się lekko,jestem pozytywnie nastawiona,wiem że mam kontrolę nad wszystkim.

Dodatkowo humor poprawiło mi stanięcie na wagę :)))
Miałam się nie ważyć przez całą dietę ale nie dałam rady.

W poniedziałek 3.12.2012 ważyłam 95 kilo!
W niedzielę 9.12.2012  91,8 kg!!!

Jeżeli się postaram to Nowy Rok przywitam z 8 na przodzie...wow!
Teraz jedyne co muszę zrobić to pilnować diety i ćwiczyć asertywność na święta Bożego Narodzenia :-)

W wolnym czasie posiedziałam trochę na Duncanowskich forach i jestem pod wrażeniem ile jest tam przepisów na różne potrawy zgodne z dietą (w tym desery).

Zachwycił mnie również blog http://dukan.blox.pl/html na którym aż roi się od pysznych przepisów na które skusiły by się również osoby nie będące na diecie!Jeżeli kiedyś dopadnie mnie kryzys to będę mogła sięgnąć po jeden z owych przepisów.

A jak tam wasze zmagania z wagą?

Rozpoczynam Walkę Z Kilogramami !!!

Nareszcie.
Jestem w pełni zmotywowana i wierzę w to,że mi się uda.

Swoje odchudzanie zaczynam od diety Duncana.
Obecnie trwa Faza I czyli Faza Ataku.Czas jej trwania wynosi od 5 do maksymalnie 10 dni.
Wybrałam dla siebie opcję 10 dniową gdyż mam ok 45kg do zrzucenia.
Przez ten czas wolno nam jeść chude mięso(głównie drobiowe)oraz wszelkiego rodzaju nabiał i ryby.

Poniżej macie mój jadłospis.
Może jest on monotonny,ale są to rzeczy które lubię i dzięki którym nie czuję tych wszystkich wyrzeczeń.

Poniedziałek 3.12.2012

1 posiłek:

1 jogurt naturalny
2 ogórki konserwowe
kawa rozpuszczalna pół na pół z mlekiem 0,5%
kawałek wędliny

2posiłek: 
2 ogórki konserwowe

3posiłek:
2 kawałki gotowanej wołowiny
2 ogórki kiszone

4posiłek:
Duża porcja gotowanej na parze wątróbki,musztarda,2 ogórki kiszone


Wtorek 4.12.2012

1 posiłek:
6 plastrów szynki z indyka
3 ogórki kiszone
Mały jogurt naturalny ze szczypiorkiem
kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5 %
Oczywiście nie zjadłam wszystkiego na raz ;)

2posiłek:
Wątróbka z musztardą
Posiekane ogórki kiszone z pieprzem

3posiłek:
Paluszki krabowe 100gr
Szklanka mleka

Wątróbka robiona na parze + sałatka z ogórków kiszonych z pieprzem

Na Duncanie możemy używać musztardy,oczywiście w granicy rozsądku.Ja wybrałam moją musztardę Jerozolimską która jest moją ulubioną ze względu na subtelny smak.

Paluszki krabowe które tak naprawdę są paluszkami z mintaja.

 Muszę przyznać że nie myślałam,że będę się tak dobrze czuła na tej diecie.
Jedynie pierwszego dnia byłam troszkę zdołowana,ponieważ zdałam sobie sprawę ile wyrzeczeń mnie czeka w najbliższych tygodniach.
Ile będę musiała się tłumaczyć na świętach,na sylwestrze z tego,że nie wolno mi jeść ciast i innych pysznych potraw.
Potem zaczną się wywody bym jednak zjadła,bo po co się odchudzać,skoro za miesiąc stracę silną wolę.
Każde wyjście będzie oznaczało walkę z samą sobą.
Na szczęście to walka którą warto podjąć,w trosce o swoje zdrowie oraz samopoczucie.
BUZIAKI ;-)